脳の睡眠中枢を刺激して、心地よい眠りに導きます。無理に呼吸を変えようとすることなく、自然な呼吸をしつつ眠りにつきます。また何かをイメージし続けることなく眠りにつきます。シンプルな方法なので、夜中、目が覚めたときに再び眠りにつきやすい特徴があります。
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